生活の中の有酸素運動

足の筋肉の力は凄いもので、５００グラムの重りなどは、巻き付けた直ぐは少し足が重いな、と感じますが、生活しているうちに重りをつけていることを忘れます。特に男性には５００グラムでは軽すぎ、1キログラムが丁度良いです。

アマゾンで買えます。https://amzn.to/3SH2RN0

おもしろいのは、寝る前に重りをはずすのですが、なんと足の重さを（存在を）わすれるくらいになり、天空をふわふわ歩いている感じになります。

私が電気通信事業体に就職した昭和３７年では、通信の主体は電信（電報）であり、キーボードはオペレーターにとっては不可欠のスキルでした。

１週間朝から晩までキーボードの練習を訓練としてやらされました！　新入生は競って高速入力競争を楽しみました。私は１分間に２００文字近くを入力できるようになりました。もちろんブラインドタッチで、入力時キーボードを目で見る事はほとんどありません。文字を打ってから全体を見て間違っているところを直すだけです。

「あやとり」は全ての国に独自の遊びとして発達している。しかし実は血流を活性化させる健康増進としての効果が大きい。心臓から一番遠い指の血液をうごかせば、全身の血液が活発に動く。代表的なあやとりの試技を以下にご紹介します。

１，二匹の金魚

２，富士山

３，二子山　最近見つけた世界一？の二子山 

４，三山、　パトカ渓谷

  5，八ヶ岳

 ６，一段梯子、二段梯子、三段梯子、四段梯子　　

  7、一段梯子から四段梯子まで、最速何秒で？

      20220903現在４段梯子まで１分１６秒で到達。

　日々練習に励みます。（指の高速運動）

あやとりは、手順を指でおぼえてきますが、やはり頭を使って手順を思い出すことも極めて大切。その意味で認知症防止にも卓効があると感じます。上記６）の１段から四段までの梯子も相当高度な試技です。お試しあれ。

8、四段以上の多段梯子　１０段梯子など恰好良いですぞ。